SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • garstka podstawowycyh pytan: wyciskanie, MC, biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy MC powinno się robić aż się dotknie cięzarami ziemi, czy nie odkładać sztangi? PRzy wyciskaniu na klatkę można dotknąć sztanga klatki czy powinno się zastopować cięzar tuż nad klatą? PRzy bicepsie, powinienem opuszczać ciężar do pełnego wyprostu czy zostawić go lekko napiętęgo i tuż przed kątem 180 stopni zatrzymać czy dużo wcześniej?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-04-02 18:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siłownie robię w dni WT,Czwartek Sobota Lub Środa,Czwartek Sobota jak dobrze połączyć partie? Robiłem zawsze Wt-klata bic środa(lub czwartek)plecy nogi Sobota Bary tric ???? Zmieniony przez - Maop92 w dniu 2008-12-07 13:20:48 Zmieniony przez - Maop92 w dniu 2008-12-07 13:21:11

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-12-07 12:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja, podpowiedzi wymiary i waga w miejscu.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jak w temacie dopadła mnie stagnacja wymiary bicu 43-43,5 waga 91-93 klata 117-119 wzrost 184. Dawno nie brałem żadnych odżywek jakieś 8-9 miesięcy i tu pytanie co mogę łyknąć aby znów ruszyć? :) Staż prawie 4 lata Zmieniony przez - naresss w dniu 2012-05-30 21:55:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2012-05-30 21:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam taki mały dylemat i nigdy nie wiem jak go rozwiązać więc postanowiłem stworzyć nowy temat. Jeśli ćwiczyłem przykładowo . Niedziela - FBW Poniedziałek- klata Wtorek- FBW Środa- nic Czwartek - pomoc w domu i ogólnie jestem wycieńczony to czy mam ćwiczyć czy poczekać aż mięśnie przestaną boleć ? Proszę o pomoc .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-03-28 17:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 15 lat 186cm wzrostu i 70kg. Mam ławkę poziomą, gryfy, obciążenie, i 2 hantle. Czy mógł bym mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy na siłę. Nie wiem co jest u mnie z klatą i pomyślałem, że to może zły plan treningowy. Ćwiczę już jakieś 3 tyg a nie dam rady podnieść więcej niż na początku. Ma ktoś jakieś pomysły.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2010-06-07 18:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i suple na redukcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jestem nowy na forum mam prośbę taka, aby ktoś pomógł mi ogarnąć diete i jakąś suplementację. Dopiero zaczynam przygodę z ciężarami, wcześniej przez 11 lat grałem w ręczną. Robię 3 treningi w tygodniu na górne partie(klata, ręce, brzuch), 2-3 razy bieganie 45-60 min. Chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową i uwydatnić mięśnie :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-05-17 20:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening na mase??

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko;] czy to jest dobry trening na masę?? i jaką dietę trzeba stosowac i jakie odzywki?? może nitrobolon albo trubusteron? kolega mnie namawia na jakaś kreatynę z USA. co lepiej?? poniedziałek: klata+ triceps Wtorek: Motyle + Biceps Czwartek: Barki + Brzuch Piatek: Nogi + kaptury z góry thx:*

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-02-16 15:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maly zastój???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam male pytanie cwicze od 2 lat ,sila masa szla mi do pewnego momentu bardzo bobrze od jakiegos czasu 3 moze dwa miesiace stoje z sila i masa nic nie rosnie :( mozecie mi powiedziec co jest nie tak moze przecwiczylem miesnie albo cos ?? mam 23 lata 185 cm biceps 43 klata 116 pas 80 wyciskam 140 pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2007-06-28 21:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • osobny dzien na klate ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Czy przeznaczenie osobnego dnia treningowego wyłącznie na klate ma sens ? Np. poniedziałek: plecy + triceps, środa: klata, piątek: nogi + biceps, sobota: barki. Chciałbym się skupić trochę bardziej na klatce bo jest dosyć słabo rozwinięta w porównaniu do pozostałych grup. Dzięki z góry za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-03-16 00:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taki trening ma sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam ogolnie malo czasu na cwiczenia i chcialbym sie zwrocic z zapytaniem, czy codzienny trening - kazdego dnia inna partia miesniowa (np pon-klata, wt-barki, sr-biceps, triceps itd) ma sens? Silownie mam po drodze z uczelni, dlatego wpadlem na taki pomysl zeby wpadac na silke od razu po zajeciach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2004-12-13 23:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze odpiszcie!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    bardzo mi zaley na waszym zdaniu chce zmienić plan treningowy na 3 razy w tygodniu: pn klata triceps wt wolne śr plecy biceps czw wolne pt barki nogi i co wy na to??? ćwicze od dwóch lat 12 serii na duże grupy 8 na małe czy ten plan to nie za mało na tydzień??? pozdrawiam!!!!!!!!! seba

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2002-02-08 23:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Poniedziałek klata + triceps Sroda Plecy + biceps Piątek Barki + Nogi Wydaje mi sie że mam małe dysproporcje między ramionami a resztą. Czy dobrym pomysłem bedzie dodatkowe ćwiczenie bicepsa i tricepsa w sobote??? Mój staż to prawie 1 rok.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2005-02-26 15:13:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie pytanko jak chcem ćwiczyc każdą partie mięsniową oddzielnie to wychodzi mi klata,wtorek-bic+tric,sroda-grzbiet,czwartek-naramienne,piątek nogi wiec wychodzi ze dwa dni na regeneracje ale trenuje w te dni brzuch wiec moze byc to co napisałem czy jakies zmiany proponujecie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2007-05-25 22:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie mam pytanie. Aktualnie Cwiczę system split 4 dni plecy + przedramię Klata - Barki Nogi Triceps Biceps( serie łączone) a moje zapytanie brzmi chcę zacząć cykl kreatynowy cm3+ Aminki+ białeczko Witaminy +zma Priorytet siła jestem na tym treningu juz miesiąć i zastanawiam sie czy zmienić na czas cyklu na trening Push&Pull czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2014-04-07 20:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, na jaki proponowalibyscie zmienic trening na redukcji, do teraz byl 4x tyg, pon-klata, wt-plecy, czw-barki,lapy, pt-nogi, na redukcji mysle zeby trenowac fbw lub jakims ppl byle by to byl trening na 3 dni ew. fbw co drugi dzien. Co o tym sadzicie? Z uplywem tygodni bede obcinal po +-300kcal i dodawal coraz wiecej aerobow po silce.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-04-16 14:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,Proszę o szybką odpowiedż

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytanie zaczolem cwiczyc i cwicze 5 razy w tygodniu ale jestem w takiej sytuacji ze calymi dniami nic nie robie czyli nie pracuje bo ucze sie i niewiem czy to dobrze w pozniejszym czasie podejme inne obowiazki i zmniejsze ilosc dni pon klata wt plecy sr nogi przedramie czw barki kaptur pia biceps triceps prosze o rady i opinie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2015-01-28 14:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    na sam poczatek chcialm tylko napisac jedno : staz 6 miesiecy , 180 cm 66 kg pon-klata+tric+brzuch wtor-plecy+bic+przedramie sro-wolne czw-barki+brzuch pia-nogi+lydki+przedramie czy moze byc ?? plan mam tylko nie pisze najpier chce sie upewnic czy moze byc taka rozkladka ?? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2007-12-19 20:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie co polecacie dla kogos o 190 cm 110 kg budowy misiowatej, chodzi mi o cos co pozwoli mi ruszyc gore zeby nie bylo tylko oponki, nie potrzebuje zrzucac brzucha tylko chce zeby troche urosla klata i lapy, co poleciacie wziasc jaki program ? jakie skutki uboczne itd dzieki z gory

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2006-07-27 01:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plany treningowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zapodajcie tu swoje plany treningowe i powiedzcie coś o nich, jakie efekty itp. moj: pon- klata, barki wt- bic, tric czw- nogi, przedramie sob- plecy z kapturami, brzuch Co przydałoby się zmienić???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2004-03-11 15:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No tak powinno być ok. oceńcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Oto moja rozpiska Poniedziałek:Klata+triceps Wtorek:brzuch rowerek boks(uderzanie około 25 min w worek) Środa:biceps+barki Czwartek:brzuch rowerek boks Piątek:grzbiet+nogi Sobota:brzuch rowerek boks Niedziela:basen Co wy na to?? przedramie moge zrobić 2 razy w tygodniu w domu. Czekam na wasze opinie:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2005-02-01 18:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)